Wiem ile muszę dziennie zjeść i upycham to w 5-6 posiłków. Nie liczę co do grama, ale praktycznie wszystkie moje posiłki składają się ze schematu: 100g ryżu/makaronu/kaszy/owsianki + 120-150 g mięsa/ryby/3 jajka + tran/oliwa/olej lniany + warzywa etc. Czasami coś zamienię, poprzestawiam etc.
omke owszem, wczesniej poczujesz z tym ze delikatnie ale na prolo sie dluzej czeka, nie no ja wiem ze ty jestes supermenem i po godzinie juz jestes naladowany jak kula w armacie ale nie kazdy, ja np nie, odrazu to ja mety nie czuje a ty niemal zaraz prolo kolo agi postawisz, agresji niegdy nie czuje po testo jedynie po trenie, sila rusza od 3tyg a [...]
W tej kwestii akurat ALMMA nie pieprzy się po krzakach. Jeśli zapisałem się na -73 to muszę zrobić -73, albo wpisowe idzie się grzać, a ja wracam do domu, dlatego chciał nie-chciał muszę wziąć to w miarę poważnie. A ja liczyłem, że przez ten czas np. zmieniając (Niemal diametralnie) nawyki żywieniowe, uda mi się zbić 1-2 kg tłuszczu w 2-3 [...]
Praca bezstresowa, 10k-15k kroków dziennie (jeśli to ważne to jestem spawaczem). Trenowałem do tej pory 3x w tyg FBW, obecnie split z powodu pracy w delegacji (wt-śr-czw-sob). Liczę kcale, wiem gdzie mam zero kaloryczne, kiedy jest masa i kiedy redukcja. Redukuję zazwyczaj koło 5-6 miesięcy (dlatego też postanowiłem zrobić wreszcie badania). Kcale [...]
[...] dobry produkt!! pozatym jak ktos powiedzial juz wczensiej , cale forum od razu zjezdza megabola zanim jeszcze przeczyta o jaki produkt chodzi. zdaje sobie sprawe ze po megabolu mozna umrzec podczas snu, albo moze wyrosnac trzecia reka na plecach ale niech wypowie kto jadl i napisze: "jadlem, starszny syf." a nie ******lolo bez sensu
Mówisz a właśnie ten trening poleciła mi osoba która ćwiczy na siłowni 5 lat i kiedyś (na początku) ćwiczyła tym planem. Nie bardzo wiem kogo słuchać bo jedni mówią inaczej a inni jeszcze inaczej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiec jak przechodzic na mase ? Jezeli teraz jadlem 2000 kcal dodawac co tydzien po 100 ? Co zrobic zeby mnie nie zalalo ? Znam swoj organizm i wiem ze jezeli zjem ciut wiecej to odrazu mi sie to odklada i to czuje :( Jak z aerobami ? :)
mam dla ciebie dwie wiadomosci dobra i zla, zaczne od zlej bo ta jest najoczywistrza, nie ma gubienia miejscowego i niestety jezli mamy miejsca z ktorych tluszcz schodzi opornie (najczesciej najlatwiej lapiemy tam tluszcz) to cokolwiek nie zrobic to zawsze bedzie on schodzil na samym koncu. Wiec pierw zaczna ci zebra wystawac a pozniej dopiero [...]
Z tymi wiazadlami to jest tak ze ogolnie jest przechlapane Kwestia jest tego typu ze to wymaga cholernie duzo czasu cierpliwosci i zmudnego cwiczenia podczas rehabilitacji i na silowni tez(dla wzmocnienia czworoglowego i dwoglowego ktore trzymaja nasze chore kolano "w kupie")Jesli wiazadlo mamy zerwane to bez operacji sie nie obejdzie A [...]
podzielam zdanie VELL'a Dana chyba też ma dość brocka po tych plotkach ,że chcę wrócić do wwe, zwróćcie uwagę z tego co wiem ,że brock ma jeszcze 1 walke w kontrakcie z UFC, więc tak na prawdę to może być jego ostatnia walka i jak tak bardzo chce to odejdzie do wwe trzepać większą kasę, po porażce z Cainem jak zobaczył ,że nie jest niezniszczalny [...]
Ale co, zbada mi puls, wsadzi patyczek do buzi ? Nawet jakby prześwietlił to niewiele mu to da. Zanim wybiorę się do przychodni to wolę po prostu zapytać. Zresztą znając życie to powie mi, żebym nie wykonywał tego ćwiczenia i wszystko będzie ok %-) Takich specjalistów tutaj w mojej okolicy nie ma co by wiedzieli jak zaradzić takiej przypadłości, [...]
Yanwara to stara bron zwana kubotan (od nazwiska goscia ktory opracawal system walki tym czyms). Podstawowe zastosowanie to zwiekszenie mocy uderzeniowj przy mlotkach podobno zmniejsza prawdopodobienstwa polamania paluszkow w momencie uderzenia piescia. Dawno temu widzilem program o jakims koreanskim stylu walki ktory opieral sie na dzwigniach itp [...]
wiesz z tego co wiem to jest mloda druzyna ale zgrywaja sie powoli a czy trudno sie dostac to nie mam pojecia:) a na co sie wybierasz bo ja na wychowanie fizyczne moze bedziemy razem studiowaly:D
[...] lat, od dawna pasjonuję się sportem i zadecydowałem związac swoją przyszłosc z AWF-em. Z zaliczen sprawnosciowych wybrałem siatkówkę oraz lekką, 100m i kule jestem już w stanie wykonac na max punktów, zostaje tylko to nieszczęsne 1500m. Z moją kondycją, delikatnie mówiąc nie jest najlepiej. Mam 180cm wzrostu, 75 kg wagi oraz 15 miesięcy stażu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DreamEvil :) Rzeczywiscie wspomniales o tych zmianach ale moj komentarz byl do diety ktora wystawil po Twojej wypowiedzi. Rzeczywiscie w 2 posilku sa weglowodany ktorych nie zauwazylem :) A o tym zmieszczeniu sniadania to ja bym problemow nie mial osobiscie i wiem ile na masie sie je :D chodzilo mi tu ze jezeli sie nie trzymal diety to nagle takie [...]
Sprawdź z kolegami z działu od treningu przy okazji swój trening - tam też jest problem, nie tylko w misce. I tak, wiem, ze nie o to pytałeś, ale skoro już jestem niemiła, to nic mi nie zaszkodzi, a Tobie może pomóc...
Tyle to wiem. Nie bez powodu pytam co mam jeszcze dodać. Podobno nie mam w obecnych posiłkach jakichś składników, więc czym je uzupełnić? Jak zrobię to co teraz + spora jajecznica to będę bliżej wymaganych kalorii, ale znowu nie będzie odpowiednich składników. Co do treningu, to taki zakupiłem ^^ Dzięki za info.
Tzn chciałbym przytyc przynajmniej z 10 kg (wiem że to bardzo dużo jeśli chodzi o mase mięśniową) i nie chce zalac sie tłuszczem, jeśli chodzi o wytrzymałościowe treningi to głównie pompeczki jade... Jem jak świnia, troche cwicze (bez sprzętu, bo nie posiadam) a waga zatrzymała się na 78 i klapa.
Hmmm to po treningu mam bialy ryz to czyli jak dam np brazowy za kasze gryczana przed treningiem bedzie dobrze ? no i co za te platki owsiane? :D Aha i zeby w miare mialo podobne wartosci odzywcze a nie jakis badziew ;) Wiem wiem duze wymagania :P Pozdrawiam
ta omka jest podróbką?
